La importancia de una dieta equilibrada
Se habla mucho de tener una dieta equilibrada pero ¿qué significa esto?, ¿por qué es tan importante? Nos lo cuentan Andrea Mijares Rojo y Elia Gómez Corral en su texto ‘La importancia de una dieta equilibrada’. Además, junto a este artículo, publicamos también el fotomontaje de Hugo Rodríguez Odriozola, Nuria Alonso Zahidi y Álvaro Sérvulo Gómez Fernández. Todos los autores son estudiantes de 3º de ESO del IES Foramontanos de Cabezón de la Sal y con estos trabajos participaron en el IV Concurso InterAulas de periodismo escolar.
LA IMPORTANCIA DE UNA DIETA EQUILIBRADA
Por Andrea Mijares Rojo y Elia Gómez Corral, alumnas de 3º de ESO del IES Foramontanos de Cabezón de la Sal.
Una dieta saludable sirve para tener más energía, para estar más sano y tener mejor rendimiento en el trabajo y en los estudios. Debe estar equilibrada y ser baja en hidratos de carbono.
¿Qué pasa si no tienes una dieta equilibrada? Pueden aparecer enfermedades como, por ejemplo, la obesidad, hipertensión, colesterol, diabetes, etc.
¿Por qué es importante tener una dieta equilibrada? Vale para prevenir las enfermedades, para un mantenimiento de salud para estar bien
¿Que se necesita para una dieta equilibrada?
- Aumentar el consumo de fibras
- Limitar los azucares añadidos
- Agregar más potasio
- Aumentar el calcio y la vitamina D
Receta de una dieta equilibrada:
- Para desayunar, podríamos optar por un vaso de leche con unos cereales integrales.
- Para comer, unos huevos con aguacate y espárragos y de postre una manzana.
- Para merendar, podemos merendar un yogur con piezas de fruta.
- Para cenar, brócoli con pescado y de postre fresas cubiertas con chocolate negro.
Algunos alimentos de consumo diario son las verduras y hortalizas, el agua, aceites, la leche y los derivados de la leche y frutos secos y semillas entre otros.
Alimentos que debemos consumir al menos tres veces al día: Algunos son huevos, pescados, legumbres, carnes magras (las carnes magras son el pollo, el pavo, el conejo…)
¿Cómo sería un desayuno perfecto y saludable? Lo primero serían unos cereales de grano entero, legumbres o alimentos de origen animal, o frutas y verduras.
¿Qué puedo comer sano? Productos de soya y semillas.
Nuestras recomendaciones para una mejor merienda:
- Apio con queso crema.
- Natillas sabor vainilla.
- Frutas con crema de cacahuete.
- Sándwich de atún.
Nuestras recomendaciones para una mejor cena:
- Pimientos rellenos de gulas o gambas.
- Sopa de pescado.
- Ensalada de tomates y langostinos.
- Crema de coliflor con taquitos de jamón cocido.
Nuestras recomendaciones para una mejor comida:
- Lácteos y sus derivados.
- Proteínas
- Verduras y frutas.
‘Una vida diferente’ y otras formas de ver la pandemia
El alumnado del colegio San José de Santander ha participado activamente en el II Concurso InterAulas de periodismo escolar. En esta segunda entrega, publicamos los trabajos de Rosa Aynara Panduro, Bruno Pernía, Alejandro José Rebolledo Quintero, Maruxel Solana Olarte, Juan Arcera Sainz, Carla Samperio Arredondo, Issis Maytte Hinostroza Verano, Ivana Fernanda Pérez Rangel y Pedro Solana Olarte, estudiantes de Secundaria.
La naturaleza en confinamiento
Una alumna del colegio San Agustín de Santander participó en el II Concurso InterAulas con 'La naturaleza en confinamiento', un texto en el que comparte sus sensaciones desde que el 14 de marzo de 2020 comenzara el confinamiento y cómo esto propició una mejora del medioambiente y una nueva forma de ver el mundo.
Fotoperiodismo de denuncia en el CEIP Santiago Galas
El alumnado de 3º y 4º de Primaria del CEIP Santiago Galas de Ruiloba participó en el II Concurso InterAulas de periodismo escolar con imágenes realizadas con tablets. Por un lado, pretendían adentrarse en los ecosistemas terrestres gracias al bosque que tienen en el patio. Además, aprovechando la exposición H2O que tenían en la biblioteca, pudieron captar diferentes mensajes de la vida submarina. Este centro educativo, además, ganó el primer premio de la categoría de Primaria en la modalidad grupal con un trabajo realizado por todo el colegio titulado ‘Covid y medioambiente’.
Eliminemos fronteras
Este es un espacio abierto a todos los escolares y profesionales en el que no miramos los pasaportes. Como Internet no tiene fronteras, no vamos a ser nosotros quienes le pongan puertas al campo. Si tienes algo que decir o contar, una opinión que compartir o comentar, te invitamos a hacerlo en estas páginas. Desde fuera de Cantabria han querido hacer suya esta sección de la revista Red-acción para contarnos cómo son sus países, sus vidas, sus escuelas, sus aficiones.
Marcando la diferencia
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