Cuatro escolares de 6º de Primaria del colegio Miguel Bravo-AA La Salle de Santander participaron en el IV Concurso InterAulas de periodismo escolar con este texto, en el que destacan la importancia de seguir una dieta equilibrada y reúnen consejos para llevar una nutrición saludable.
¿ES IMPORTANTE TENER UNA DIETA EQUILIBRADA?
Una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles (entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares y el cáncer), ayuda a tener un buen estado de salud, a sanar o realizar procesos de recuperación, a combatir enfermedades e infecciones y a evitar enfermedades crónicas degenerativas causadas por la obesidad.
Si no tienes una dieta equilibrada te sientes más débil y cansado.
¿QUÉ ES LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA?
La pirámide alimenticia, pirámide alimentaria, o también llamada pirámide nutricional, es una referencia gráfica de la cantidad de los diferentes grupos de alimentos recomendados para consumir diariamente por las autoridades sanitarias para mantenernos saludables.
Este esquema sirve como instrumento para dar una referencia de la proporción que el cuerpo humano necesita para mantener una dieta equilibrada y, por ende, sana.
CÓMO NUTRIRSE BIEN Y SALUDABLE
- Frutas de distintos colores a diario.
- Comer menestras al menos dos veces por semana.
- Comer pescado mínimo dos veces por semana, cocido, al horno, al vapor o a la plancha.
- Preferir los alimentos con menor contenido de grasas de origen animal.
- Reducir el consumo habitual de azúcar y sal.
- Mantenerse bien hidratado con agua. Tomar varios vasos al día.
- Hacer ejercicio físico diariamente, como caminar, montar bici, nadar.
- Preferir recreación activa.
- Procurar que el hogar y lugares de trabajo estén bien ventilados.
